Zelftest van E. Aron

Zelftest

Elain Aron heeft een zelftest ontwikkeld, bestaand uit 23 vragen, die je een indicatie kan geven of je hooggevoelig bent.

Beantwoord de vragen met ‘eens’ als deze enigszins opgaat of gedurende een langere periode in het verleden opging.

Antwoord met ‘oneens’ als het niet speciaal of helemaal niet opgaat voor jou.
 

1. Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving. 
2. Ik kan subtiele geuren, smaken, geluiden en kunstwerken waarnemen en ervan genieten. 
3. Ik word makkelijk overdonderd door fel licht, sterke geuren, grove weefsels en sirenes. 
4. Ik voel me ongemakkelijk in een lawaaiige omgeving. 
5. Ik voel me niet goed met veel drukte om me heen. 
6. Ik schrik gemakkelijk. 
7. Als ik honger heb, heeft dat invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur. 
8. Stemmingen van de mensen om me heen hebben invloed op mij. 
9. Als mensen zich niet op hun gemak voelen in een bepaalde ruimte, weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te verbeteren, zoals het licht  dimmen of het meubilair verplaatsen.
10. Ik ben nogal gevoelig voor pijn.
11. Ik ben bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne.
12. Ik bespeur bij mijzelf de behoefte om mij op drukke dagen terug te trekken in bed, in een donkere kamer of een andere plek waar het stil is en ik alleen kan zijn.
13. Ik heb een rijk gevoelsleven en complexe innerlijke belevingswereld.
14. Ik kan diep geroerd raken door de kunst of door muziek.
15. Ik ben erg gewetensvol.
16. Ik voel me opgejaagd als ik in korte tijd veel moet doen.
17. Ik raak geïrriteerd als iemand mij te veel dingen en tegelijk wil laten doen.
18. Ik doe erg mijn best om geen fouten te maken of dingen te vergeten.
19. Ik kijk nooit naar gewelddadige films of tv-programma’s.
20. Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk.
21. Het vermijden van situaties die mij van streek maken of belasten, heeft bij mij een hoge prioriteit.
22. Als iemand mij op de vingers kijkt of als ik met iemand moet wedijveren, dan zijn mijn prestaties veel minder dan gewoonlijk.
23. Als kind werd ik door mijn ouders en leraren gevoelig of verlegen gevonden.      

Uitslag:  Als je je in 7 of minder als 7 punten herkent, dan ben je waarschijnlijk niet hooggevoelig.
Als je je in 8-14 van de genoemde punten herkent, dan ben je waarschijnlijk wel gevoelig, maar niet per sé hooggevoelig. Maar als je je in bijvoorbeeld 2 punten in hoge mate herkent, kan dat toch betekenen dat je hooggevoelig bent.   
Als je je in meer dan 15 punten herkent, ben je zeer waarschijnlijk hooggevoelig. 
 
Wat nu?
Zoals eerder genoemd kan hooggevoelig zijn heel positief zijn, mits je leert te accepteren dat je nou eenmaal gevoeliger bent voor prikkels, en jezelf toestaat om hier rekening mee te houden.
Goede boeken over dit onderwerp zijn bijvoorbeeld "Hoogsensitieve Personen, hoe blijf je overeind als de wereld je overweldigt” door Elaine N. Aron, of "Leven met hooggevoeligheid, van opgave naar gave” van Susan Marletta- Hart.
Onder het kopje ‘werkwijze’ staat alle informatie over hoe dit in zijn werk gaat.
 
Welkom!